通い続けられるスタジオと途中でやめるスタジオの違い
途中でやめる理由：変化を感じられなかった・予約が取れなかった・トレーナーが変わった・通うのが面倒になった。続けられるスタジオの特徴：変化を実感できる仕組みがある・通いやすい立地・スタッフとの関係が続く。 リスタ春日井では […]
ピラティスで自分の体がわかるとはどういうこと
ピラティスを続けた方がよく言う言葉に「自分の体のことがわかるようになった」があります。「体がわかる」状態：どこが硬くて使えていないかがわかる・姿勢が崩れているとき自分で気づけるようになる・日常の動きの中でインナーマッスル […]
痛みがあってもできるピラティスと体の不調の関係
急性期の強い痛みがある場合は、まず医療機関への相談が先です。慢性的な不調の場合は、ピラティスが改善のサポートになるケースも多いです。ピラティスはもともとリハビリ目的で開発されたトレーニングです。 リスタ春日井では 体験時 […]
巻き肩を放置するとどうなるか
巻き肩を放置した場合のリスク：首・肩への慢性的な負担が増す・胸が閉じて呼吸が浅くなる・顔が前に出て見た目が老ける・猫背と連動してさらに悪化しやすい。巻き肩は胸椎の動きの低下・体幹の弱さが根本にあることが多いです。 リスタ […]
スポーツジムに通ったけど続かなかった人へ
ジムが続かなかったのは意志の問題ではありません。ジムが続かない理由：何をすればいいかわからない・成果が見えにくい・人が多くて居心地が悪い。ピラティスはトレーナーが毎回一緒に進めるため「今日何しよう」がありません。 リスタ […]
更年期に体型が変わりやすい理由とピラティスで整える話
「40代後半から急に体型が変わった気がする」——更年期前後に多い悩みです。ホルモンバランスの変化により、体幹まわりの筋力低下が姿勢の崩れや体型変化として現れやすいです。 リスタ春日井では 40〜60代の女性が多く通われて […]
背中が丸い鏡を見るのが嫌と感じ始めたら
ふと鏡に映った自分の姿に「あれ？こんな背中だったっけ」と感じた経験はありませんか？気づいたときが始め時です。 リスタ春日井では 背中のラインが変わると、服の着こなしや印象も変わります。「鏡を見るのが嫌」が「鏡を見るのが楽 […]
猫背が戻りやすい人に足りていないもの
「改善されたのに、しばらくすると戻る」——猫背は骨格の形の問題ではなく、筋肉の使い方の問題です。「意識して姿勢を正す」だけでは、疲れたときに戻ります。無意識でもキープできるだけの体幹筋・背部筋の活性化が必要です。 リスタ […]
マシンピラティスとマットピラティスの違い
マットピラティス 床の上でマットを使って行う。道具が少ない反面、初心者が正しいフォームを習得しにくい面もある。 マシンピラティス 専用マシンを使用。スプリングの抵抗で負荷を調整でき、初心者でも正しい動きを体に覚えさせやす […]
筋肉痛にならないと効いていないは本当か
ピラティスをやっても筋肉痛にならない——だから効いていないのでは？これは誤解です。ピラティスはインナーマッスルという深層の筋肉に働きかけるため、激しい筋肉痛にはなりにくいです。でも効いていないわけではなく、姿勢の変化や体 […]