デスクワークで固まった腰、マンツーマンでどう緩める？
一日中座りっぱなし。夕方には腰がガチガチ——多くの働く方の共通の悩みです。 座りっぱなしで固まる理由 長時間同じ姿勢だと股関節とお尻が固まり、その分を腰が肩代わりします。前のめり姿勢が続くと、さらに腰に負担が集中します。 […]
朝起きると腰が痛いのはなぜ？和らげる動きは？
「朝がいちばん腰が重い」。この訴え、実はとても多いんです。 朝に腰が痛む理由 寝ている間は体を動かさないので、血流が落ち筋肉が固まります。日中の使い方のクセや反り腰があると、その固まりが腰に出やすくなります。 ピラティス […]
ぎっくり腰を繰り返す人が、ピラティスで気をつけること
一度やると怖いぎっくり腰。「またやるかも」の不安と付き合っている方へ。 繰り返す理由 痛みが引いても、腰に負担が集中する使い方が変わっていないと、きっかけ一つでまた再発します。重い物、くしゃみ、急な前かがみ——引き金は日 […]
反り腰からくる腰の痛み、どうやって直すの？
立っていると腰が張る、ヒールを履くとつらい——その腰痛、反り腰が原因かもしれません。 反り腰で腰が痛む理由 骨盤が前に倒れて腰が過度に反ると、腰の一点に体重が乗り続けます。腹筋がうまく使えず、腰の骨と筋肉だけで上半身を支 […]
春日井でピラティスを始めるには？料金や通い方
「春日井でピラティスを始めたい。でも料金や通い方が分からない」——そんな方へ、最初の一歩をまとめます。 まずは体験から いきなり契約ではなく、体験レッスンから始められます。体の状態やお悩みを伺い、マシン・マットに触れて、 […]
週何回通えば、効果が出ますか？
よくいただく質問です。答えは「まずは週1回でも十分変わります」。 週1回でも変わる理由 ピラティスは体の使い方を学ぶ時間。週1回でも、覚えた使い方が日常の立ち方・座り方に移っていきます。生活の時間のほうが長いので、そこが […]
マンツーマンとグループレッスン、何が違うの？
ピラティスを探すと「グループ」と「マンツーマン」が出てきて迷いますよね。春日井店はマンツーマン／セミパーソナル。その理由をお話しします。 いちばんの違い：あなた専用かどうか グループは全員が同じメニュー。マンツーマンはあ […]
マシンピラティスって、痛くない？怖くない？
初めての方が不安に思うのが、あの器具（マシン）ですよね。結論、マシンはむしろ優しい味方です。 マシンは補助してくれる道具 バネは負荷になるだけでなく動きをサポートもします。自分の力だけでは難しい動きを正しい軌道に導くので […]
運動が苦手でも、ピラティスは続けられますか？
「運動嫌いなんです」「ジムは3日で辞めました」。そういう方こそ、実はピラティスが続きます。 続く理由：きつさで追い込まないから ピラティスは息が上がるまで追い込む運動ではありません。呼吸に合わせて正しい場所を丁寧に動かす […]
ピラティスだけで痩せますか？
正直にお答えします。「体重を大きく落とす」より「見た目が変わる」のがピラティスの得意分野です。 体重と見た目は別もの 同じ体重でも、姿勢が整いお腹や背中が引き締まると見た目はまったく変わります。「体重は変わってないのに服 […]