立っていると腰が張る、ヒールを履くとつらい——その腰痛、反り腰が原因かもしれません。
反り腰で腰が痛む理由
骨盤が前に倒れて腰が過度に反ると、腰の一点に体重が乗り続けます。腹筋がうまく使えず、腰の骨と筋肉だけで上半身を支えている状態です。
ピラティスで変わること
お腹の奥とお尻を働かせて、倒れた骨盤を「立てる」使い方を覚えます。反りが減ると、腰への一点集中がやわらぎます。
実際にやる動き
- 息を吐きながら肋骨を締め、腰の反りを軽くゆるめる
- お尻を使って骨盤の傾きをコントロールする
お客様の声
「立ちっぱなしの腰の張りが減った」「お腹に力が入る感覚が分かった」といったお声をいただきます。
よくある質問
反り腰かどうか自分で分かりますか？
仰向けで腰の下に手のひらが大きく入る方は反り気味のことが多いです。カウンセリングで確認します。
ヒールをよく履きますが関係ある？
関係します。反りやすい姿勢のクセを、動きで整えていきます。
どのくらいで楽になりますか？
使い方が変わってくると、日常の張りが軽く感じられていきます。
春日井店について
マンツーマン／セミパーソナルで骨盤の傾きまで細かく確認。日曜定休です。